译文及注释

译文 精神和形体合一，能不分离吗？聚结精气以致柔和温顺，能像婴儿的无欲状态吗？清除杂念而深入观察心灵，能没有瑕疵吗？爱民治国能遵行自然无为的规律吗？感官与外界的对立变化相接触，能宁静吧？明白四达，能不用心机吗？让万事万物生长繁殖，产生万物、养育万物而不占为己有，作万物之长而不主宰他们，这就叫做“玄德”。 注释 ①载营魄抱一：载，用作助语句，相当于夫；营魄，即魂魄；抱一，即合一。一，指道，抱一意为魂魄合而为一，二者合一即合于道。又解释为身体与精神合一。 ②专气：专，结聚之意。专气即集气。 ③能如婴儿乎：能像婴儿一样吗？ ④涤除玄鉴：涤，扫除、清除。玄，奥妙深邃。鉴，镜子。玄鉴即指人心灵深处明澈如镜、深邃灵妙。 ⑤爱民治国能无为乎：即无为而治。 ⑥天门开阖：天门，有多种解释。一说指耳目口鼻等人的感官；一说指兴衰治乱之根源；一说是指自然之理；一说是指人的心神出入即意念和感官的配合等。此处依"感官说"。开阖，即动静、变化和运动。 ⑦能为雌：雌，即宁静的意思。 ⑧知：通智，指心智、心机。 ⑨畜：养育、繁殖。 ⑩玄德：玄秘而深邃的德性。

评析

1：载营魄抱一，能无离乎！ 承载生命运营魂魄的身体环抱成一个整体，注意力能不离开身体！（专心） 2：专气致柔，能如婴儿乎！ 专一的是使用内气致使身体柔软，能柔软的想婴儿那样！（返老还童） 3：涤除玄览，能无疵乎！ 用意识洗涤身体内部并且玄妙的浏览一遍，能达到内部没有一点瑕疵！（治病） 4：爱民治国，能无为乎！ 就像热爱人民治理国家那样热爱身体的每一个组织细胞，治理身体的整体，能做到身体的每一个肢体都不消耗！（静养） 5：天门开阖，能为雌乎！ 同向自然养生的大门随意开合，能使身体生长出很多功能，就好像母体可以生产子体那样。（特异功能） 6：明白四达，能无以知乎！ 身体的每一个肢体、每一个器官、每一个部位都可以明明白白的感觉到，没有不知道的地方。（内视、内听、内觉） 7：生之蓄之：人体能量产生以后就蓄存起来。 8：生而不有：能量产生以后不要让体能转化成人体的其他功能（积少成多） 9：为而不恃：这种行为不会保持在一种平衡状态中。 10：长而不宰：生命的生长是不会停止的。 11：是谓玄德：这就是玄妙的道能养生的本质德性。

解释

1：载营魄抱一，能无离乎！ 承载生命运营魂魄的身体环抱成一个整体，注意力能不离开身体！（专心） 2：专气致柔，能如婴儿乎！ 专一的是使用内气致使身体柔软，能柔软的想婴儿那样！（返老还童） 3：涤除玄览，能无疵乎！ 用意识洗涤身体内部并且玄妙的浏览一遍，能达到内部没有一点瑕疵！（治病） 4：爱民治国，能无为乎！ 就像热爱人民治理国家那样热爱身体的每一个组织细胞，治理身体的整体，能做到身体的每一个肢体都不消耗！（静养） 5：天门开阖，能为雌乎！ 同向自然养生的大门随意开合，能使身体生长出很多功能，就好像母体可以生产子体那样。（特异功能） 6：明白四达，能无以知乎！ 身体的每一个肢体、每一个器官、每一个部位都可以明明白白的感觉到，没有不知道的地方。（内视、内听、内觉） 7：生之蓄之：人体能量产生以后就蓄存起来。 8：生而不有：能量产生以后不要让体能转化成人体的其他功能（积少成多） 9：为而不恃：这种行为不会保持在一种平衡状态中。 10：长而不宰：生命的生长是不会停止的。 11：是谓玄德：这就是玄妙的道能养生的本质德性。